Эксперт СФУ рассказал, как легко перейти на ЗОЖ после праздников
9 января 2026 г. | другие рубрики
Новый год — лучшее время, чтобы обратить внимание на своё тело и заняться физической культурой на регулярной основе.
Важно: физическая культура — это не только занятия в спортзале или на беговой дорожке. Это и питание, и правильное восстановление, в целом — образ жизни. Это отношение человека к своему телу.
Василий Грошев подчёркивает: «Здесь не будет совета „отдохните как следует на новогодних праздниках, а потом быстренько сходите в тренажёрный зал и сожгите всё, что наели“. Самое главное, что вы можете сделать для своего тела — начать заниматься физкультурой на регулярной основе. Создавайте новые привычки. Они работают намного эффективнее, чем сиюминутные порывы».
Эксперт советует начать с питания. В рационе должно быть достаточное количество жиров, белков и углеводов. Самое главное — без переедания. Необходимо получать необходимое количество витаминов и микроэлементов, в том числе йода, с учётом рекомендаций врачей.
«Организуйте свой режим дня таким образом, чтобы в нём было больше активностей. Комбинируйте различные виды транспорта: не всегда обязательно ездить только на машине, добавляйте прогулки, езду на велосипеде», — отмечает Василий Грошев.
Стоить помнить и о правильном режиме сна. В спорте высших достижений сон является важной частью подготовки спортсмена — этапом восстановления организма. В обычной жизни здоровый сон — необходимое условие профилактики заболеваний. Мотивацией вести здоровый образ жизни может быть активное долголетие и хорошее здоровье.